Mentale Gesundheit

Mentale Gesundheit ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Wohlbefindens – ein Zusammenspiel aus innerer Stärke und emotionaler Balance. In meiner Praxis biete ich Ihnen individuelle Unterstützung und Begleitung an, um verborgene Muster zu erkennen und neue Perspektiven zu gewinnen. Gemeinsam schaffen wir Raum für Ihre persönliche Entwicklung und mentale Gesundheit.

‘Es ist der Geist, der sich den Körper baut’ 
– Friedrich Schiller

Übersicht aller Leistungen

Einzelaufstellungen – Wege zur Selbstentdeckung und Lösung
Familienaufstellungen in Gruppen – Tiefgreifende Einsichten und Versöhnung
Erstellung eines Genogramms – Verstehen Ihrer Familiengeschichte
Sexuelle Gesundheit und Zufriedenheit – Ein respektvoller und offener Dialog
Hypnose: angeboten durch A.Ratzinger

Einzelaufstellungen – Wege zur Selbstentdeckung und Lösung

(Familien-)Aufstellungen sind eine tiefgründige Methode, um verborgene Verbindungen und wiederkehrende Muster in Familien, Beziehungen oder Teams zu erkennen und aufzulösen. Sie bilden eine ergänzende Methode, die keine traditionelle psychologische oder psychiatrische Behandlung ersetzt, sondern neue Perspektiven und Lösungsansätze bieten kann. Wichtig ist dabei, dass Sie die innere Bereitschaft haben, sich auf die Abläufe einzulassen und das Problem lösen zu wollen.
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Was ist eine Aufstellung? In einer Aufstellung können sowohl Ihre Herkunftsfamilie als auch Ihre aktuelle Familie oder ein anderes Beziehungssystem betrachtet werden. Es geht darum, unbewusste Muster sichtbar zu machen und sich diesen mit Offenheit zu stellen.

Aufstellung mit dem Brett: Hier platzieren Sie Figuren, die Personen in Ihrer Fragestellung repräsentieren, auf einem Brett. Diese Visualisierung macht Ihre Gedanken und Blockaden greifbar und ermöglicht oft innovative Lösungswege.
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Arbeit mit Bodenankern: Jeder Bodenanker steht stellvertretend für eine Person in Ihrer Aufstellung. Durch das Wechseln der Positionen können Sie sich in verschiedene Perspektiven hineinversetzen und tiefgreifende Einsichten gewinnen.
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Themenbereiche: Familienverstrickungen, Partnerschaftsfragen, Blockaden, Ängste, berufliche Veränderungen, Burnout, Glaubenssätze, Pflege des inneren Kindes, Persönlichkeitsentwicklung sowie körperliche und geistige Gesundheitsfragen können aufgestellt werden.
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Persönliche Betreuung: Während der Sitzung haben Sie die Freiheit, den Prozess für Fragen und Emotionen zu unterbrechen. Sie werden die Möglichkeit haben, das Erlebte im eigenen Tempo wahrzunehmen und zu reflektieren. Ich unterstütze Sie dabei, Klarheit zu gewinnen und die nächsten Schritte einzuleiten.
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Kosten: CHF 160 pro Stunde.

Familienaufstellungen in Gruppen – Tiefgreifende Einsichten und Versöhnung

In der Gruppen-Familienaufstellungen bieten sich die Möglichkeit, sich auf einer tiefen unbewussten Ebene mit Ihrer Familie oder anderen sozialen Gruppen, wie z.B. Arbeitskollegen, auseinanderzusetzen. Dieser Prozess zielt darauf ab, Zugang zu unbewussten Beziehungsstrukturen zu erhalten und diese besser zu verstehen.
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Emotionen im Mittelpunkt: Gefühle und Emotionen stehen bei diesen Aufstellungen im Vordergrund. Stellvertreter repräsentieren Familienmitglieder und geben Einblick in deren emotionale Welt. Häufig werden belastende Gefühle aufgedeckt, die einer Auflösung bedürfen.
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Heilung und Befreiung: Nach der Aufstellung erleben Teilnehmende oft eine befreiende Leichtigkeit und ein Gefühl der Versöhnung mit ihrer Lebensgeschichte und den Menschen in ihrem Leben bzw. der jeweiligen Gruppenkonstellation.
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Vergangenheitsarbeit: Manchmal kommen Ereignisse aus der Vergangenheit zum Vorschein, die bis zu drei oder mehr Generationen zurückreichen können. Ziel ist es, unbewusste Verstrickungen aufzulösen, die sich auf das heutige Leben auswirken können.
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Der Ansatz der Aufstellungen: Übernommene Gefühle, die aus familiären Verstrickungen stammen, können identifiziert und von den eigenen abgegrenzt werden, um ein freieres und selbstbestimmteres Leben zu führen.
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Teilnahme: Gruppenaufstellungen werden wiederkehrend angeboten, sobald sich eine Gruppe von mindestens 4 Personen findet. Auch Interessierte, die an keiner Aufstellung ihrer eigenen Person teilnehmen und einzig als Stellvertreter/-innen teilnehmen möchten, sind herzlich willkommen.
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Rahmenbedingungen: Die Aufstellungen finden samstags oder sonntags ab 09:00 Uhr statt und dauern so lange wie es gebraucht wird, in der Regel nicht über 15:00 Uhr hinaus. Für das leibliche Wohl ist mit Getränken, Snacks und mittags mit einer vegetarischen Suppe gesorgt.
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Kosten: Eigene Aufstellung CHF 120, als Stellvertreter CHF 50 .

Erstellung eines Genogramms – Verstehen Ihrer Familiengeschichte

Das Genogramm ist ein Instrument, das Ihnen dabei hilft, die Strukturen und Beziehungen innerhalb Ihrer Familie tiefgehend zu verstehen.

Was ist ein Genogramm? Ein Genogramm verwendet Symbole, um die Familienmitglieder und ihre Beziehungen zueinander darzustellen. Es ermöglicht Ihnen, so viele Generationen wie möglich zu erfassen, um ein umfassendes Bild Ihrer familiären Verbindungen zu erhalten.
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Vorteile des Genogramms: Es bietet einen Einblick in genetische und psychologische Muster innerhalb Ihrer Familie. Sie können Verhaltensweisen und Beziehungsdynamiken erkennen, die sich über Generationen entwickelt haben und möglicherweise Ihr eigenes Leben beeinflussen.
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Selbsterkenntnis und Entwicklung: Ein Genogramm bildet nicht nur ein Werkzeug zur Analyse Ihrer familiären Wurzeln, sondern auch ein Schritt zur Selbsterkenntnis. Es hilft Ihnen zu verstehen, wie Ihre familiäre Vergangenheit Ihre Persönlichkeit und Denkmuster beeinflusst hat.
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Problemlösung: Durch das Erkennen und Verstehen familiärer Muster können Sie einen Ansatzpunkt finden, um persönliche Herausforderungen anzugehen und zu überwinden.

Begleitung durch die Scheidung – Ein unterstützender Wegbegleiter

Die Entscheidung, wen wir als Lebenspartner wählen, ist oft eine Sache der Intuition, die von tiefen Wünschen, Hoffnungen und manchmal auch von unrealistischen Erwartungen geprägt ist. Die Konfrontation mit der Realität kann zu Enttäuschungen führen, insbesondere wenn die Erwartungen nicht erfüllt werden.
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Emotionale und sachliche Herausforderungen: Eine Scheidung bringt sowohl sachliche Themen als auch emotionale Herausforderungen mit sich. Neben der Klärung praktischer Angelegenheiten müssen die beteiligten Partner den Schmerz, den Verlust und die damit verbundenen Emotionen verarbeiten. Haben sie Kinder, kommt eine zusätzliche Verantwortung hinzu, nämlich die Wahrung des Kindeswohls.
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Gesundheitsrisiko Scheidung: Die psychosozialen Auswirkungen einer Scheidung sind nicht zu unterschätzen. Sie kann zu schwerwiegenden körperlichen und seelischen Erkrankungen führen und zählt somit zu den wichtigsten psychosozialen Gesundheitsrisiken.
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Persönliche Erfahrung und Unterstützung: Aus meiner eigenen Scheidungserfahrung habe ich gelernt, wie wertvoll menschliche Begleitung in dieser schwierigen Zeit ist. Es geht nicht nur um rechtliche Fragen, sondern auch darum, die Emotionen wie Angst, Wut und Sorgen konstruktiv zu bewältigen.
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Ihr Begleiter: Mit meinem erworbenen Wissen und meiner persönlichen Erfahrung ist es mir ein Anliegen, Menschen in dieser Situation zur Seite zu stehen und Ihnen zu helfen, aus sich heraus einen guten Weg im Scheidungsprozess zu finden.

Fragen, die uns leiten:

Was benötigen Sie als Mensch während einer Scheidung?
Wie kann ich Sie individuell stärken und befähigen, für sich selbst einzustehen?
Wie lassen sich destruktive Gefühle in konstruktive Energien umwandeln?
Was ist nötig, um die Trennung respektvoll zu gestalten und weiterhin einen menschlichen und produktiven Umgang mit dem/der ehemaligen Partner / Partnerin zu führen?
Wie wird sichergestellt, dass die Bedürfnisse der Kinder nicht untergehen, und wie wird die sichere Bindung zu beiden Elternteilen aufrechterhalten?

Die Rolle als Coach:

Ich

… vertrete eine neutrale und allparteiliche Aussensicht
… helfe Ihnen Möglichkeiten und Varianten zu finden, um Ihre eigene Situation zu verbessern.
… schätze Situationen ehrlich und sachlich ein und versuche Sie zu befähigen, für sich selbst einzustehen.
… stehe Ihnen zwar nicht nahe und versuche doch Ihre Emotionen aufzufangen.
… stehe Ihnen zur Verfügung, wenn Sie jemanden brauchen und bin erreichbar.

Arbeitsweise: Als Scheidungscoach helfe ich Ihnen, eigene Lösungen zu entwickeln, und fördere Ihre Selbstreflexion und -wahrnehmung. Mein medizinischer Hintergrund ermöglicht es mir, Ihre psychologische Situation zu beurteilen und, falls gewünscht, entsprechende Hilfestellung oder Weiterleitung anzubieten.

Einzelbetreuung – Individuelle Unterstützung auf Ihrem Weg
In der Einzelbetreuung stehen Sie und Ihre Bedürfnisse im Mittelpunkt. Mein Ziel ist es, Sie durch den Prozess der Scheidung zu begleiten, indem wir gemeinsam Ihre Ziele definieren und einen klaren, strukturierten Weg durch diese herausfordernde Zeit gehen.
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Persönlicher Ansatz: Zuerst klären wir Ihre Wünsche und Bedürfnisse, um einen individuellen Plan zu erstellen. Ihre emotionalen und sachlichen Fragen finden hierbei gleichermassen Platz.
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Zielorientiertes Vorgehen: Wir konzipieren die nötigen Schritte, die Ihnen helfen, den Scheidungsprozess effektiv und zielführend zu durchlaufen.
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Neue Perspektiven: Es geht darum, Ihnen nicht nur durch die Trennung zu helfen, sondern auch eine Perspektive für Ihr Leben nach der Scheidung und einen Neubeginn zu schaffen.
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Coaching als Noch-Paar – Gemeinsam zu einvernehmlichen Lösungen
Für Paare, die eine einvernehmliche Lösung anstreben, biete ich Gespräche an, in denen ich beide Partner bei der Findung von Kompromissen unterstütze.
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Konstruktive Gespräche: Dieses Angebot richtet sich an Paare, die eine produktive und wohlwollende Gesprächsbasis beibehalten können.
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Grenzen des Settings: Sollten ein Partner zu sehr verletzt sein oder verbale Gewalt vorherrschen, empfehle ich von diesem Setting abzusehen.

Einfühlsame Evaluation der Kinder
Beim Wunsch zur Evaluation der Situation der Kinder ist es mein Ziel, die Bedürfnisse und Gefühle der Kinder zu erkennen und zu unterstützen. Als Mutter von vier Kindern derzeit in der Pubertät und meiner langjährigen Tätigkeit in einer Kinderarztpraxis, kann ich auch eigene Erfahrungen einbringen.

Kindgerechter Ansatz: Durch indirekte Kommunikation, wie Zeichnen oder spielerische Methoden, ermutige ich Kinder, ihre eigenen Gefühle auszudrücken.
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Stärkung der Kinder: Ziel ist es, die Kinder in dieser Zeit zu stärken und den Eltern ein Bewusstsein für die Bedürfnisse ihrer Kinder zu sensibilisieren.
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Ausschlusskriterien für das Coaching
Für eine Teilnahme am Coaching sollten Sie psychisch stabil und voll handlungsfähig sein. Personen, die sich wegen häuslicher Gewalt oder Inzest strafbar gemacht haben, sind von meinem Coaching-Angebot ausgeschlossen. Ebenso schliesse ich die Gegenpartei aus, es sei denn, es handelt sich um ein gemeinsames Coaching als Noch-Paar. Ein Abbruch des Coachings ist jederzeit von beiden Seiten möglich.

In meiner Praxis biete ich Ihnen einen sicheren und respektvollen Raum, in dem Sie Unterstützung für Ihre persönliche Entwicklung und Bewältigung der Scheidung finden.

Sexuelle Gesundheit und Zufriedenheit – Ein respektvoller und offener Dialog

Die sexuelle Gesundheit ist ein wesentlicher Aspekt des Wohlbefindens eines jeden Menschen. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) umfasst sie nicht nur die Abwesenheit von Krankheit und Funktionsstörungen, sondern auch ein positives und respektvolles Verhältnis zur Sexualität und die Möglichkeit für sichere und erfüllende sexuelle Erfahrungen.
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Beratung und Begleitung: Mein Ziel ist es, Sie dabei zu unterstützen, Ihre Sexualität frei und selbstbestimmt zu leben, auch unabhängig von gesellschaftlichen Normen und Zwängen. Dabei liegt die Grundlage auf dem Respekt gegenüber den Anliegen und Rechten aller Menschen.
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Persönliche Entfaltung: In unseren Sitzungen entwickeln wir gemeinsam neue Perspektiven auf Ihre sexuellen Fragestellungen. Es geht darum, sich neu zu entdecken und sich in Ihrer Sexualität wohlzufühlen, auch wenn es sich um teils schambesetzte Themen handeln könnte.
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Offener und wertfreier Raum: Ich biete einen sicheren Raum, in dem Sie Ihre Gedanken, Sorgen und Wünsche offen teilen können, ohne Angst vor Zurückweisung oder Beurteilung. Dabei stehe ich Ihnen mit Rat und praktischen Hinweisen zur Seite.
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Themenvielfalt: Wir können Themen wie sexuelle Funktionsstörungen, Orgasmusfähigkeit, Eifersucht, Sex und Identität, Einsamkeit, Sex im Alter, Wechseljahre, sexuell übertragene Infektionen und geschlechtsspezifische Fragen behandeln.
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Einzel- oder Paarberatung: Sie sind herzlich eingeladen, sich allein oder mit Ihrem Partner an mich zu wenden.
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Individuelle Themen für ein Coaching
Haben Sie persönliche Anliegen, die Sie gerne in einem vertraulichen Rahmen besprechen möchten? Ich bin für Sie da, um Sie auf Ihrem individuellen Weg zu begleiten.
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Kosten: CHF 150 pro Stunde.

Hypnose: angeboten durch Andrea Ratzinger:

Mehr von dem was Sie sich wünschen weniger von dem, was Sie belastet: Nutzen Sie Ihr Unterbewusstsein!

Hypnose und Flow kann Sie dabei unterstützen eine Vielzahl von körperlichen, seelischen und mentalen Problemen nachhaltig und ohne Nebenwirkungen zu lösen oder zu lindern.

Hypnose und Flow kann auch präventiv genutzt werden um Ressourcen zu entdecken, Strategien auszuprobieren, positive Erinnerungen aufleben zu lassen, Selbstheilungskräfte zu aktivieren oder einfach nur weil es sich gut anfühlt.

Anwendungsgebiete
‍Hypnose eignet sich für viele Themen und Lebenssituationen:

Job, Schule und Freizeit - angenehmer arbeiten, besser lernen, Ziele erreichen
Mehr Entspannung und Energie - bei Stress, Burnout, Depression, im Wochenbett oder einfach so
Ängste und Phobien lösen
Gesundheit unterstützen - bei Erkrankung, nach Verletzung oder Geburt
Palliative Care - Erleichterung bei schwerer Erkrankung oder am Lebensende
Kinder- und Jugendhypnose

Angebot
Um Sie in Ihren Zielen zu unterstützen, wende ich schnell und nachhaltig wirksame Methoden der Hypnose/Hypnosetherapie an.

Ursachenorientierte Hypnose «Reise ins Unterbewusstsein»
Tiefenentspannung «Stille im Kopf»
Aktivwach-Hypnose «Durch Aktivität in den Flow»
ChiroTrance-Hypnose «Hypnose ohne Worte»
Selbsthypnose lernen «Dich selber in Hypnose versetzen, diese für deine Ziele nutzen»
Gruppenhypnose «Hypnose funktioniert auch für Gruppen, Vereine, Firmen…»
Hypnose für Kinder und Jugendliche

Ich freue mich über Ihre Kontaktaufnahme.
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Terminanfragen an a.ratzinger@mentalfocus.ch
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Andrea Ratzinger, Hypnosetherapeutin
Mitglied im Schweizerischen Berufsverband für Hypnosetherapeuten SBVH

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